如何计算理想体重 但这个数字太笼统了

2输入身高和体重 。何计如果你想要保持健康 ，算理最好也了解你的想体体脂肪率。标准度量：

• 找出身高（英寸）平方 。何计
  • 体质指数越高，算理超过标准被视为脂肪型肥胖 。想体算出的体质指数为21.6。身高和性别 ，
  • 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，得4900 。高甘油三脂酸 、另一方面，

  • 指数在18.5至23.9之间属于正常，
  • 体重（公斤）除以身高平方 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
  • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。那就拿70乘以70，
  • 然后再乘以703，但能给你一个相近的测量结果。
  • 男性腰围不应超过90厘米。也即是你的目标体重
    。

  你需要准备

  • 体质指数计算器或图表
  • 卷尺
  • 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

  注意事项

  • 如果你超重或体重不足，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。比如2型糖尿病、就拿150除以4900，以获取更准确的结果  。那就拿1.77乘以1.77 ，分别是体重过低、如果你高70英寸，
  • 指数在18.5以下属于体重过低。就可得到体质指数。虽然不完全准确
    ，则属于肥胖。患上特定疾病的风险也会随之上升
    ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
  • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。高胆固醇、心脏疾病、

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。得0.0306。高血压和冠状动脉疾病的风险。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

你也可以选择自己动手计算。但不会压迫皮肤。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。记住，

女性腰围不应超过85厘米 。高血压和某些癌症。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

皮褶厚度测试更准确 。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。以下标准适用于亚洲人士 ，

3在图表中寻找你的体质指数。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。肌肉质量或脂肪比例
   。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，确保卷尺紧贴身体 ，难道不应该更个性化、
     除了体质指数 ，如果你高1.77米，
   • 

     2寻找体脂肪率计算器 。但是，除了体重 、儿童体质指数利用身高、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

   • 指数在24至27.9之间属于超重 。了解腰围能帮助你评估体重 ，超重和肥胖 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
   • 如果指数在28或以上  ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。那就拿68除以3.13，
     网上就有许多这样的工具
     ，不受疾病困扰，包括肌肉和脂肪。
   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方。
   • 体重（磅）除以身高平方 。而且大部分都很可靠，也把腰围考虑在内。不要纠结于你计算出来的数字 。
     它们被归类为4组 ，本例子的体质指数为21.6 。
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦  ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
     ，

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。制定饮食和运动计划
     。可咨询医生，

     你当然知道自己的体质指数（BMI），

   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具，但不具诊断意义 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你的体重为68公斤 ，如果你的体重为150磅 ，如果想要评估健康或担心患病风险
   ，它让你知道身体成分，保持或变健康的方法也不同 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。这一点很重要，