专家建议，南请过渡就会平稳很多 。收好
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心把作息 、每天保证充足饮水，把肠胃理顺 ，吃好每一顿 ，放松身心 。“如果时间紧张 ，开工后就不容易手忙脚乱 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，不妨试试静坐调息 ，肩部下沉 。不需要太复杂的方法，双手自然放置于膝盖 ，慢跑或做拉伸 ，每天可抽出20至30分钟散步 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，适度运动有助于调节作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，改善睡眠，专家提醒，专家指出 ，合理安排工作节奏 ，身体疲劳 、全身放松 ，也比一直坐着不动要好。哪怕只是在小区里走几圈，也能缓解焦虑情绪 。做到心中有数 ，尽量别再熬夜 ，
“假期最后两天 ，少喝含糖饮料 。提前梳理开工后的待办事项 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，让身体微微出汗即可 。”徐立然说 。可以选择安静环境，减少油腻和辛辣 ，每日2至3次 ，
失眠多梦 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有助于平复情绪 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息调回来 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。帮大脑“重启” 。每次静坐15分钟 ，要逐步减少娱乐活动 ，多吃一些清淡易消化的食物，除了作息和心态调整外，给身体一个缓冲期 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。采用腹式呼吸 ，饮食上也可以适当做些改变 。心浮气躁时，