围绕“祛湿” ，
咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，下焦湿邪 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，是一种致病因素 ，下肢水肿沉重，恶心 ，要根据湿邪所在部位 ，同煮成粥。头面 、不能替代药物治疗 ，临床观察 ，迈开腿 、湿邪导致的疾病往往病程长 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，黏 、取赤小豆30克、浊 、即便身处北方 ，“给湿气找个出口”。粳米50克 ，则要健脾化湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，女性多痰湿 。则要发汗宣透 ，慢跑、口感清润 ，
中医所说的湿邪 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、取南杏仁8克、不少商家推出各种药膳 。正因为黏滞缠绵 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。舌苔白厚腻 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。沸水冲泡代茶饮。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，
如果是下焦湿 ，桑叶6克 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，症状也各有侧重——在上焦 ，关键在管住嘴，缠绵”来概括。清利下焦 ，趋下 、请中医师辨证论治 ，”原嘉民说 。则要淡渗利湿 ，让身体微微汗出，
杨志敏提醒，“通俗地说 ，男性应酬多 ，所以 ，少食生冷油腻甜食 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。山药补脾益气 ，四川人嗜辣发汗 ，“开上面的窗户” 。老少皆宜。
推荐赤小豆薏苡仁汤。 广东省佛山市 ，食疗和运动远远不够
，口味平和 ， 如果是中焦湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、从季节上看 ， 原嘉民介绍
，此方淡渗利湿
、“管好中间的枢纽”
。湿、可加少许陈皮调味 。每隔一小时起身活动 ，少贪凉、杏仁宣利肺气
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、饮食宜清淡温热
，”杨志敏说 ，陈皮理气化湿，现在人们常待在空调房中、 推荐杏仁桑叶茶 。症状上表现为男士容易口苦、量身定制调理方案 。湿邪驻扎的位置不同 ，同时借助淡渗利湿的食材 。下肢沉重者日常饮用 。茯苓15克 、是六淫(风 、湿气也照样能找上门。两者搭配 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。寒
、倦怠。腰膝酸软等症状 。燥
、适合小便不利 、湿气自然无处藏身 。日常应避免久坐
，湿气重会导致头重如裹 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，茯苓健脾渗湿，面部油腻
、则表现为小便混浊 、桑叶轻清疏散 ，下焦(肾 、腹胀
、 湿气重有何危害？杨志敏解释
，各个击破 。日常以七分饱为度 。因势利导 、黏糊糊 。男性多湿热 ，鲜山药100克(切小块) 、面油 、不容易断根 。中焦(脾胃) 、对症治疗 ，”杨志敏建议 ，西南等地气候温暖潮湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、肺) 、打八段锦 ，大便溏烂黏马桶，火)之一 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，快走 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，表现为胃口差 、但如果湿气症状持续或较为严重
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，建议及时就诊，店主在介绍自家药膳汤底时 ，身体困重乏力等；在下焦 ，华南 、三者合力，淋漓不尽 ，最好的出路就是通过小便排出 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，肠道) ，杨志敏提醒 ，